1. Condition physique
Force, endurance, vitesse, souplesse, qualités de coordination(Orientation, Réaction,différenciation, rythme et équilibre etc..)
Force: Introduction au pédalage, Variation du pédalage
Équilibre: à l'arrêt, en roulant, Jeu de trottinette, Jeu avec les mains, coince coince œil, assis-debout, slalom, gymkhana
Orientation: s'orienter dans un espace
Réaction: démarrer et s'arrêter au signal, anticipation aux obstacles, Pédaler et tourner, jeux de réaction, s'arrêter, descendre et monter du vélo, toucher un objet en roulant,
Différenciation: terrain, matériel technique(freinage(progressif et direct, position)
2. Pilotage
Forme de freinage, forme de saut, changement de vitesse, trajectoire Forme freestyle.
Posture: Variation des postures sur le vélo
Freinage: Démarrer s'arrêter, forme de freinage différencier, premier dérapage
Trajectoire: variation des trajectoires,variation rayon de virage,gestion des vitesses
Gestion du vélo: introduction choix et changement de vitesse
Freestyle: Intro au pumptrack
3. Connaissance technique du vélo
Fonctionnement, entretien, réparation, outils, équipements, etc...
Partie du vélo: Roues, chaines, guidon, frein(sens des freins), pédales...
Entretien: nettoyage basique
Équipement de base: gants, casques, gourdes,etc…
4. Social, sécurité et environnement
Dynamique de groupe, règles de la circulation routière, sensibilisation à l’environnement, etc...
Social: Entraide en camarade, salutations avant et après le cours
Sécurité: Savoir rouler en file indienne, gestion de distance au prochain, sensibilisation aux autres usages Savoir s'engager sur une route, signalement du changement de direction
Règles de la circulation routières
5. Culture du cyclisme
Histoire du cyclisme, matériel, événement
Histoire: connaissance de l'histoire régional
Matériel: connaissance évolution matériel
Événements: Sortie de club Metabief, Bike and Sound Bourse au vélo
