Groupe 5

 

1. Condition physique

Force, endurance, vitesse, souplesse, qualités de coordination(Orientation, Réaction,différenciation, rythme et équilibre etc..)

Force: Introduction au pédalage, Variation du pédalage
Équilibre: à l'arrêt, en roulant, Jeu de trottinette, Jeu avec les mains, coince coince œil, assis-debout, slalom, gymkhana
Orientation: s'orienter dans un espace
Réaction: démarrer et s'arrêter au signal, anticipation aux obstacles, Pédaler et tourner, jeux de réaction, s'arrêter, descendre et monter du vélo, toucher un objet en roulant,
Différenciation: terrain, matériel technique(freinage(progressif et direct, position)

 

2. Pilotage

Forme de freinage, forme de saut, changement de vitesse, trajectoire Forme freestyle.

Posture: Variation des postures sur le vélo

Freinage: Démarrer s'arrêter, forme de freinage différencier, premier dérapage

Trajectoire: variation des trajectoires,variation rayon de virage,gestion des vitesses

Gestion du vélo: introduction choix et changement de vitesse

Freestyle: Intro au pumptrack

 

3. Connaissance technique du vélo

Fonctionnement, entretien, réparation, outils, équipements, etc...

Partie du vélo: Roues, chaines, guidon, frein(sens des freins), pédales...

Entretien: nettoyage basique

Équipement de base: gants, casques, gourdes,etc…

 

4. Social, sécurité et environnement

Dynamique de groupe, règles de la circulation routière, sensibilisation à l’environnement, etc...

Social: Entraide en camarade, salutations avant et après le cours

Sécurité: Savoir rouler en file indienne, gestion de distance au prochain, sensibilisation aux autres usages Savoir s'engager sur une route, signalement du changement de direction

Règles de la circulation routières

 

5. Culture du cyclisme

Histoire du cyclisme, matériel, événement

Histoire: connaissance de l'histoire régional

Matériel: connaissance évolution matériel

Événements: Sortie de club Metabief, Bike and Sound Bourse au vélo

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